Goal Monitor

  W H O की तरफ से मास्क सम्बंधित गाइड लाइन आई है । हमें लगता है वर्तमान समय में जहां भी अच्छी जानकारी मिले उसे पढ़ना भी चाहिए और दूसरो तक भेजनी भी चाहिए। फेसमास्क सम्बन्धी जानकारी ।  मास्क का उपयोग सीमित समय के लिए किया जाना चाहिए।  यदि आप इसे लंबे समय तक पहनते हैं:  *1.* रक्त में ऑक्सीजन कम हो जाती है।  *2.* मस्तिष्क को ऑक्सीजन कम मिलता है।  *3.* आप कमजोर महसूस करने लगते हैं।  *4.* मृत्यु तक ले जा सकता है।   सलाह  *A*- जब आप अकेले हों तो इसे हटा दें।  *B* - इसे घर पर इस्तेमाल न करें।  *C* - केवल इसका उपयोग भीड़ वाली जगह पर करें और जब एक या अधिक व्यक्तियों के साथ निकट संपर्क में हो।  *D* -अपने आप को सबसे अधिक बार अलग करते हुए इसका उपयोग कम करें। *E-* AC का इस्तेमाल कम से कम करे। सुरक्षित रहें!!! *दवाएं जो आइसोलेशन अस्पतालों में ली जाती हैं*   *1.* विटामिन सी -1000   *2.* विटामिन ई (ई)   *3.* नींद (10 से 11) घंटे तक, 15-20 मिनट धूप में बैठे।   *4.* हम आराम करते हैं / कम से कम 7-8 घंटे सोते हैं   *5.* हम रोजाना 2.5 लीटर पानी पीते हैं   *6.* सभी भोजन गर्म (ठंडा नहीं) होना चाहिए। और यह सब ह

  भीगें हुए अंकुरित चने खाने के चमत्कारी फ़ायदे| Miraculous benefits of eating soaked sprouted gram| Benefits of soaked Chana : दाल और फलियां हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं. इसकी एक वैरायटी चना है. काबुली चला हो या देसी दोनों ही हमारी सेहत के लिए लाभकारी है. वहीं देसी काले चने में प्रोटीन, फैट, फाइबर,कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट होता है. इस चने को भिगोकर या अंकुरित कर आप सेवन कर सकते हैं. ये कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है. आइए जानें… इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इन दिनों कोरोना महामारी के चलते आपकी इम्यूनिटी का मजबूत होना बहुत जरूरी है. इसके लिए आप काले चले का सेवन कर सकते हैं. आपको चना 7 से 8 घंटे पानी में भिगोकर रखना पड़ेगा. इसे खाने से आपके शरीर को ताकत मिलती है. ये दिनभर काम करने में एनर्जी देता है. ये पित्त और कफ की समस्या को कम करने में मदद करता है. एनीमिया काले चने में आयरन की मात्रा भरपूर होती है. इससे आपके शरीर में खून की कमी पूरी होती है. ये आपकी एनर्जी को बढ़ाता है. बच्चे और गर्भवती महिलाएं भीगे हुए चने का सेवन कर सकते हैं. ये शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता ह

शाकाहारी हैं तो इन फूड्स से करें बॉडी में प्रोटीन की कमी पूरी| If you are #vegetarian, complete the deficiency of #protein in the body with these #foods| #प्रोटीन हमारी बॉडी के लगभग हर हिस्से के लिए जरूरी है। यह हमारे स्किन सेल्स और बॉडी सेल्स के निर्माण में मदद करता है, साथ ही मेमॉरी सेव करने और डायजेशन को दुरुस्त रखने में भी मदद करता है। प्रोटीन हमारे शरीर में मैसेंजर की तरह काम करता है। यह शरीर में आने वाले #वायरस और #बैक्टीरिया को पहचानने वाले सेल्स निर्माण से लेकर इम्युनिटी सेल्स तक इन वायरस के अटैक की जानकारी पहुंचाने तक हर क्रिया में शामिल होता है। प्रोटीन हमारे पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है। इससे हमारा पेट साफ रहता है और #इम्यूनिटी इम्प्रूव होती है। प्रोटीन हमें #मांसाहारी और #शाकाहारी दोनों तरह के भोजन से प्राप्त होता है। अगर आप शाकाहारी हैं तो आप #शाकाहारी डाइट से #प्रोटीन की जरूरत को पूरा कर सकते हैं। प्रोटीन की जरूरत  उम्र और बॉडी के हिसाब से अलग-अलग होती है। गर्भवती महिलाएं, नवजात बच्चे और जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है उन्हें सामान्य लोगों से अधिक प्रो